6 manfaat buah melon untuk kesehatan anak kecil. Selain rasa manis dan menyegarkan, melon memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya untuk anak. Manfaat tersebut didapat dari nutrisi dan antioksidan yang ada di dalam melon.
Setelah dikupas dan diparut, buahnya tidak hanya bisa langsung dimakan, tapi juga bisa diolah menjadi jus atau rujak buah.
Melon kaya akan serat dan nutrisi, antara lain kalium, asam folat, magnesium, kolin dan vitamin A, vitamin C, vitamin E dan vitamin K yang bermanfaat untuk menunjang tumbuh kembang anak. Ketimun juga mengandung banyak antioksidan, seperti polifenol, flavonoid, dan lutein.
Manfaat buah melon untuk kesehatan anak
Beberapa anak mungkin menolak makan melon, terutama jika mereka pilih-pilih. Supaya pintar, Anda bisa mengolah melon menjadi hidangan lain, seperti jus, smoothie, atau campuran salad buah yang mungkin disukai si kecil.
Melon tidak hanya dapat memenuhi kebutuhan asupan gizi harian anak Anda, tetapi juga memiliki banyak manfaat, antara lain:
1. Kebutuhan cairan yang cukup
Sekitar 90% kandungan buahnya adalah air. Selain itu, buah batu ini juga mengandung elektrolit penting yang dibutuhkan tubuh manusia, seperti magnesium, kalium, natrium, dan kalsium.
Kandungan air dan elektrolit memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh anak, yaitu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi.
2. Mendukung kesehatan dan fungsi mata
Manfaat melon selanjutnya adalah kesehatan mata anak. Manfaat ini didapat dari vitamin A dan antioksidan yang terkandung dalam melon (yaitu lutein dan zeaxanthin).
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A dan antioksidan (seperti melon) dapat menjaga kesehatan dan fungsi mata, serta mencegah gangguan penglihatan.
3. Menjaga kesehatan dan sistem saraf
Melon mengandung banyak kalium. Mineral ini dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan otot dan sistem saraf anak. Selain itu, kalium juga membantu mengontrol keseimbangan cairan tubuh dan menjaga tekanan darah tetap sehat.
4. Memperkuat sistem kekebalan anak
Melon tidak hanya baik untuk kesehatan mata, namun kandungan antioksidan dan vitamin C juga sangat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh anak. Dengan sistem kekebalan yang kuat, penyakit anak Anda akan berkurang dan dapat melawan infeksi.
Selain itu, kedua komponen tersebut juga berperan penting dalam mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas yang dapat menimbulkan berbagai penyakit.
5. Melancarkan pencernaan
Karena melon mengandung banyak serat dan air, melon juga sangat cocok dikonsumsi anak-anak untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu melon juga memiliki khasiat prebiotik, yaitu dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri menguntungkan pada saluran usus.
6. Mendukung kesehatan dan kekuatan tulang
Manfaat buah melon lainnya adalah dapat menunjang kesehatan tulang anak. Performa tersebut didapat dari kandungan vitamin K, kalsium dan asam folat yang terdapat pada buah melon.
Ketiga nutrisi ini merupakan bagian penting untuk memperkuat tulang anak dan mendukung pertumbuhannya.
Itulah yang perlu Anda ketahui tentang berbagai manfaat melon untuk kesehatan anak. Dengan memahami informasi di atas, kini Anda tidak perlu ragu untuk menambahkan melon pada menu keseharian anak Anda.
Untuk memaksimalkan khasiat buah melon, pilihlah buah melon yang kondisinya baik dan tidak memiliki cacat pada kulit buahnya.
Selain itu, jangan lupa untuk mencuci bijinya hingga bersih dan cincang bijinya terlebih dahulu sebelum disalurkan ke bibit kecil Anda.
Selain makan melon secara rutin, anak Anda juga perlu mengonsumsi makanan bergizi lainnya untuk memenuhi kebutuhan gizi hariannya.
Jika Anda masih mempunyai pertanyaan tentang manfaat melon untuk anak Anda, atau jika Anda tidak ingin makan melon dan memberikannya kepada anak Anda, Anda bisa berkonsultasi ke dokter. Dokter akan memberikan rekomendasi makanan bergizi kepada anak Anda.
Posting Komentar