Kenali 5 Manfaat Konsumsi Telur Untuk Ibu Hamil

Kenali 5 Manfaat Konsumsi Telur Untuk Ibu Hamil. Manfaat telur untuk ibu hamil sudah tidak diragukan lagi.

Bagian kuning dan putih telur tidak hanya enak, tapi juga mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan ibu dan janin.

Lantas, apa manfaat yang bisa didapatkan ibu hamil dari mengonsumsi telur?

Telur merupakan sumber protein dan kolin yang sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin.

Tak hanya itu, telur juga mengandung beragam nutrisi penting lainnya, seperti lemak, asam folat, selenium, fosfor, seng, kalsium dan vitamin A, B2, B5, B6, B12, D, E dan K.

[ads id="ads1"]

Sederet manfaat telur untuk ibu hamil

Karena nutrisinya yang sangat lengkap, maka wajar jika telur memberikan efek yang baik bagi kesehatan ibu hamil. Beberapa manfaat telur yang bisa didapatkan ibu hamil antara lain:

1. Sebagai sumber energi

Telur mengandung protein berkualitas tinggi dan lemak sehat. Kedua ramuan ini akan membuat ibu hamil merasa energik dan penuh energi.

Dengan menggunakan telur sebagai lauk atau snack, ibu hamil bisa memiliki stamina yang lebih dalam beraktivitas sehari-hari.

Selain itu, karena telur bisa membuat Anda kenyang, makan telur bisa mengurangi keinginan makan berlebihan atau makan makanan tidak sehat (seperti junk food atau manisan).

Dengan begitu, kesehatan selama hamil tetap terjaga, dan berat badan saat hamil tidak meningkat tajam.

2. Memenuhi kebutuhan nutrisi yang meningkat

Wanita hamil meningkatkan kebutuhan nutrisinya selama kehamilan, terutama kebutuhan protein, asam folat dan kalsium.

Hal ini bertujuan untuk menunjang proses tumbuh kembang janin serta menjaga kesehatan ibu hamil selama masa kehamilan.

Guna memenuhi kebutuhan gizi yang meningkat tersebut, ibu hamil dianjurkan mengonsumsi berbagai makanan padat gizi, salah satunya telur.

Telur merupakan sumber protein, asam folat dan kalsium yang baik dalam makanan ibu hamil.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Pada pandemi seperti ini, sangat penting memiliki daya tahan tubuh yang kuat, karena ibu hamil mudah terserang infeksi.

Kandungan protein dan berbagai jenis vitamin pada telur sangat diperlukan untuk pembentukan komposisi kualitas sistem kekebalan tubuh.

Selain itu telur juga merupakan sumber selenium yang baik. Mineral ini, yang juga merupakan antioksidan, berperan penting dalam meningkatkan respons sel kekebalan tubuh, sehingga tubuh dapat melawan infeksi dengan lebih baik.

4. Mengurangi risiko pre-eklamsia

Beberapa wanita hamil sangat mungkin menderita preeklamsia. Preeklamsia adalah keadaan di mana tekanan darah wanita hamil meningkat dengan protein urin. Situasi ini serius dan harus dicegah.

Telur merupakan salah satu makanan dengan kandungan kolin tertinggi, sehingga ibu hamil dapat menggunakan telur untuk mencegah terjadinya preeklamsia.

5. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Meski jarang, beberapa ibu hamil memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis.

Oleh karena itu, ibu hamil wajib mengonsumsi makanan berkalsium untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.

Telur merupakan sumber kalsium dan vitamin D. Telur berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu hamil.

Selain itu, mineral ini juga penting untuk mendukung kontraksi otot dan pembekuan darah yang sangat dibutuhkan saat melahirkan.

Selain bermanfaat untuk ibu hamil, telur juga sangat bermanfaat untuk kesehatan janin, di antaranya:

• Mendukung tumbuh kembang janin
• Mendukung perkembangan otak janin
• Mengurangi resiko janin menderita spina bifida dan anencephaly
• Memberikan nutrisi yang dibutuhkan janin
• Mendukung pertumbuhan tulang janin

Inilah 5 manfaat telur yang sangat diperlukan untuk ibu hamil. Karena khasiatnya yang luar biasa untuk ibu dan janin, ibu hamil dianjurkan untuk menambahkan banyak telur dan berbagai makanan sehat lainnya ke dalam menu makanan sehari-hari.

Namun, ibu hamil sangat dianjurkan hanya makan telur rebus. Pasalnya, mengonsumsi telur mentah atau setengah matang selama kehamilan meningkatkan risiko keracunan makanan akibat salmonella dan listeriosis.

Jika mengalami muntah atau diare hebat, sakit perut, sakit kepala, dan demam setelah makan telur, ibu hamil perlu segera berhenti makan telur dan memeriksakan diri ke dokter untuk penanganan yang tepat.